MPT BNMは、完全個室・個別指導を行っているパーソナルトレーニングジムです。

ウォーキングやランニングは
有酸素運動の基礎トレーニングとなりますが、
その基礎の前にやることがあります。

「動く関節の可動域を広げる」ことと
「働く必要がある部分を勝手に働かせる」ようにすること。

大事なのは無意識で動けることが大事ですので、
ウォーキングやランニング前に行ってください！